Une étude récente menée par l'Université d'Uppsala en Suède a révélé un lien préoccupant entre le manque de sommeil et l'augmentation du risque de maladies cardiovasculaires, même chez les jeunes en bonne santé.

L'étude, dont les résultats ont été publiés récemment, a trouvé que la privation de sommeil pendant trois nuits consécutives – avec seulement 4 heures de sommeil par nuit – entraîne des changements graves dans le sang, incluant une augmentation des niveaux de protéines inflammatoires, des substances généralement sécrétées par le corps en cas de stress ou de maladie, mais qui deviennent destructrices si elles persistent, contribuant à endommager les vaisseaux sanguins et augmentant les risques d'insuffisance cardiaque, de maladies coronariennes et d'arythmies cardiaques.

Selon les chercheurs, ces effets sont apparus très clairement après seulement quelques jours de sommeil insuffisant, reflétant l'impact rapide et dangereux des troubles du sommeil sur le système cardiovasculaire, même chez les jeunes en bonne santé.

L'étude a également montré que le manque de sommeil affaiblit les bienfaits connus de l'exercice physique. En cas de privation de sommeil, la réponse naturelle des protéines bénéfiques telles que l’« interleukine-6 » et le « facteur neurotrophique dérivé du cerveau » (BDNF) a diminué, ces protéines soutenant la santé du cœur et du cerveau.

Plus inquiétant encore, le moment du prélèvement sanguin a révélé une grande différence dans les niveaux de protéines entre le matin et le soir chez ceux qui n’avaient pas eu un sommeil suffisant, indiquant une perturbation claire de l’horloge biologique du corps et son impact sur les processus biochimiques.

Les chercheurs de l’Université d’Uppsala ont décrit ces résultats comme une « sonnette d’alarme sanitaire », affirmant que le sommeil n’est pas un luxe, mais une nécessité vitale pour maintenir la santé et la longévité. Ils ont déclaré que « sacrifier des heures de sommeil pour le travail ou les loisirs pourrait coûter très cher à nos corps ».

Sur la base de ces résultats, les experts recommandent de dormir entre 7 et 9 heures de sommeil de qualité chaque nuit, en le considérant comme une partie essentielle d’un mode de vie sain, aux côtés d’une alimentation équilibrée et d’une activité physique régulière.